Почему при беге болит низ живота

Войти на сайт Регистрация. На этой неделе. Новые фотографии. Отзывы и отчёты.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

боль внизу живота при беге, подскажите.

Часто после физических упражнений, бега или просто ходьбы у человека появляются болевые ощущения в животе. В некоторых случаях боль не вызывает серьезных опасений и проходит самостоятельно — достаточно лишь передохнуть, нормализовать дыхание и уменьшить нагрузку.

Однако эти виды боли могут сигнализировать об серьезных неполадках в организме и тогда без врача не обойтись. Очень часто после физических упражнений у человека появляется боль в животе. Основные причины:.

Выполнение тяжелых физических упражнений способствует накоплению и проникновению токсинов и аллергенов в кишечник, что может вызывать осложнения со стороны ЖКТ, включая тошноту, рвоту, спазмы, кровавый понос. Многие люди испытывают боль в животе после бега. Причины могут быть вполне безобидными, но могут свидетельствовать и о тяжелых патология. Рассмотрим основные причины:. Если боль очень резкая и долго длится, следует немедленно вызвать врача, так как возможен разрыв селезенки.

Перед бегом обязательно нужно разогреть мышцы, к примеру минут походить неспешным шагом. Очень полезно сделать растяжку: поднять правую руку вверх и потянуться влево. Через сек поднять левую руку и потянуться вправо. Если делать такие упражнения в течение минут перед пробежкой, то мышцы достаточно разогреются; При пробежке очень важно правильно дышать , ведь это — залог правильной нагрузки на сердечно-сосудистую систему и обеспечения кислородом всех внутренних органов.

При вялом и слабом дыхании в организм поступает недостаточно кислорода, чтоб обеспечить нормальное функционирование внутренних органов.

Если в печень не поступает достаточно кислорода, то в результате слабого кровотока венозная кровь в ней застаивается, она увеличивается в объемах, что приводит к боли в правом боку. Желчный пузырь и его протоки также увеличиваются, начинают сдавливать брюшную полость, что также приводит к боли. В результате недостатка кислорода нарушается работа сердца, возникает боль в центре живота или в левом боку. Не получая питательных веществ, спазмируется мышца диафрагмы, возникает боль вверху живота. Поэтому особенно внимательными при беге нужно быть людям, подверженным легочным заболеваниям.

Дышать при беге нужно ровно и правильно: вдох через нос и выдох через рот. При спазмах в диафрагме нужно вдохнуть максимально глубоко и очень медленно выдыхать. Можно наклониться вперед, чтоб растянуть диафрагму.

Таким образом ослабляется давление в диафрагмальной мышце и боль отступает; Боль при беге также может быть вызвана тем, что человек cлишком плотно поел , чего делать нельзя. Ведь после еды все силы организмы сконцентрированы на переваривании и усвоение пищи, желудок и печень работают на полную мощность, печень увеличивается в объеме для отделения и уничтожения токсинов из пищи.

А если пищу вдобавок тяжелая и жирная к примеру, жареное мясо , то органы перенапряжены и сигнализируют об этом колющей и режущей болью. Поэтому лучше всего принимать пищу за 1, часа до пробежки, либо после нее.

Еда должна быть легкоусвояемой: каши, овощные салаты, фрукты. Особенно внимательным следует быть людям, склонным к ожирению и тем, у кого имеются хронические заболевания желудка и печени; Боль при беге в правом или левом может свидетельствовать о заболеваниях внутренних органов : желчного пузыря, печени либо поджелудочной железы.

Бег провоцирует избыточное давление крови к больным органам, вызывая неприятные ощущения. При желчекаменной болезни либо камнях в почках любое резкое движение может сместить камни, которые травмируют стенки органа, вызывая сильные непроходящие боли. Существует опасность перитонита, поэтому перед забегом лучше проконсультироваться с врачом и сделать УЗИ. По статистике, главная причина смерти людей после марафонских забегов — ишемическая болезнь сердца, которая может не давать о себе знать многие годы.

При беге, когда повышается частота пульса и артериальное давление, болезнь резко обостряется. Ни в коем случае не стоит игнорировать боли в животе, ведь это может быть предвестником многих заболеваний. При ходьбе мышцы брюшного пресса перенапрягаются, вызывая рост внутрибрюшного давления.

И постоянное раздражение больного органа может иметь неблагоприятные последствия, вплоть до перитонита. Рассмотрим основные причины боли, усиливающейся при ходьбе. Какова же все-таки настоящая причина боли при беге и как ее можно устранить, а вместе с ней и боль во время пробежки? Если человек слабо размялся, не сделал разогревающих упражнений, а потом побежал, у него будет слабый кровоток, который при пробежке сменится на интенсивный.

Внутренние органы наполнятся кровью и растянутся, это вызывает боль в боку. Но стоит дать себе усиленную нагрузку, и кровь резко перемещается в печень, селезенку, почки, циркулируя по ним. В капсулах этих органов находится много нервных окончаний, которые сильно реагируют на давление крови.

И тогда внутренние органы начинают резко болеть. Человек хватается за бок. Это — одна из самых распространенных причин боли при беге.

Группы риска: неопытные спортсмены начинающие , подростки, нетренированные люди, причем такая боль в боку характерна даже для тех, кто не страдает заболеваниями и не курит. Тренировки, разогревание тела перед бегом постепенное , от этого мышечные ткани органов тоже разогреются и не будут болеть при растяжении, не нужно начинать бег с резких движений — и боли в боку как не бывало.

Достаточно минут ходьбы перед бегом и минут пробежки. Потом нагрузку можно постепенно увеличивать, иначе печеночно-болевой синдром, как называют врачи боль при беге, не оставит вас. Не останавливайтесь сразу — так вы увеличите нагрузку на сердце и другие внутренние органы из-за резкого изменения кровотока.

Перейдите сначала на шаг, а когда вам станет легче, можно снова бежать. Можно после перехода на шаг сделать несколько упражнений: махи руками, наклоны вперед-назад — в стороны.

Так вы снизите нагрузку внутренних органов и дадите им возможность перестроиться. Если боль не прекращается, надавите ладонью на тот участок тела, который болит, и подерите немного. Если резкая и сильная боль в боку не проходит, что бы вы не делали — немедленно вызывайте скорую помощь — это может быть чревато разрывом селезенки.

Каким может быть неправильное дыхание? Резким, сильным, глубоким или, наоборот, поверхностным и вялым. В одном случае в организм поступает слишком много кислорода, в другом — недостаточно для того, чтобы обеспечить хорошую работу всех внутренних органов.

Если в мышцу диафрагмы, которая контролирует процесс дыхания, поступает очень мало кислорода, а с ним и питательных веществ, мышца спазмирует и у человека болит живот — его верхняя часть. Одновременно и печень обделена кислородом, от этого кровоток в ее области становится более слабым, кровь застаивается, и печень вынуждена раздуваться, увеличиваться в объемах, усиливать свою работу, потому что крови в ней намного больше.

А вот сердце обделено кровью, которую обычно перекачивает. Кровь слабо приливает к сердцу, отчего оно нарушает свой ритм по сравнению с печенью, которая усиливает свою работу. Возникает диссонанс в работе внутренних органов.

Возникает боль в области живота — в его середине, в правом или левом боку. Группы риска: нетренированные люди, школьники, которые начинают бег с резких движений, люди со слабой легочной системой. Приведите в порядок свое дыхание: подышите ровно, в ровном ритме, считая и приводя дыхание к ритмичным вдохам-выдохам путем счета. Шаг — вдох, шаг — выдох, шаги небыстрые. Затем два шага — делайте вдох, еще два шага — делайте выдох шаги более ускоренные.

Чтобы замедлить дыхание и привести его к единому ритму, можно дышать на счет раз-два-три и делать столько же шагов для вдоха 3 шага и для выдоха 3 шага. Дышите при беге правильно: вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Важно делать так особенно в холодную погоду, чтобы не простудиться. Может быть такое, что боль в боку вас настигли из-за того, что спазмирована диафрагма. Так вы ослабите напряжение диафрагмальной мышцы, боль постепенно уйдет.

Перед бегом нельзя есть. Вообще перед физическими нагрузками избегайте плотного завтрака, обеда или ужина — это только повредит и придаст вам сонливого состояния, а не сил для пробежки. Сразу после того, как вы положили в рот первый кусочек пищи, желудочно-кишечный тракт уже приходит в боевую готовность и начинает всасывать, переваривать и усваивать пищу, на всю остальную работу типа бега и физических упражнений у организма просто не хватает энергии.

Он занимается процессом переваривания. В это время желудок становится больше, он перерабатывает попавшую в него пищу. Сосуды печени тоже увеличиваются в объемах, потому что печени нужно больше крови для работы, больше мощности для отделения токсинов от полезных веществ и нейтрализации токсинов. Если это тяжелая и жирная пища, например, жареное мясо или картошка, желудку и печени приходится трудиться сильнее и дольше.

Если вы еще и дополнительную нагрузку организму дадите в виде бега или приседаний-наклонов или физической работы, неизбежно возникнет боль в боку, потому что органы перенапряжены. Люди с ожирением, люди, любящие плотно поесть, люди, не соблюдающие графика питания и физических нагрузок, а также те, кто страдает заболеваниями внутренних органов, в особенности печени и желудка. Встаньте пораньше и завтракайте после пробежки, а не до нее. Но не менее чем через минут после и не менее чем за минут до того, как побежите.

Этим вы уменьшите нагрузку на внутренние органы, они получат ее постепенно, а не сразу. Если в меню у вас жареное, острое, жирное, то пробежка будет безопасной только если вы выдержите около 1,х часов после еды. Не увлекайтесь жирными и тяжелыми блюдами, если вскоре в планах у вас — пробежка. Замените их на легкие салаты, овощи и фрукты, а также каши на воде. Если ваши блюда были плотными, то, выдержав определенное время перед пробежкой, все-таки не ставьте олимпийских рекордов.

Лишние нагрузки вашим органам пока не нужны. Чувствуете, что бежать тяжело — бегите помедленней и дышите правильно. Это даст больше пользы организму, чем его перенагрузки.

Если у человека нарушена работа внутренних органов, например, желудка, пчени, селезенки, поджелудочной, то при беге они будут испытывать дополнительную нагрузку и сильно болеть. Боль при беге обычно локализируется в правом или левом боку или посередине живота. Если у человека гепатит заболевания печени , то она резко увеличивается при физических нагрузках и перенапрягается.

От этого возникает резкая боль. Боль также может возникнуть и при желчекаменной болезни. Если камни находятся в почках, печени и желчных протоках, при резких движениях они могут смеситься и повредить стенки органов, от этого возникают режущие и колющие боли в животе, боли в левом боку или правом боку, они отдают в область паха.

Почему при беге болит низ живота

Согласие на обработку персональных данных. Обычно эта боль возникает в правом подреберье, хотя может ощущаться и слева, и в любой другой области живота. В четырёх случаях из пяти она локализована в какой-то конкретной точке, расположение которой от приступа к приступу не меняется. Характер боли может быть разным, но обычно она начинается с ноющего ощущения, а затем перерастает в более сильную острую боль.

Отчего при ходьбе болит низ живота?

Бег Лыжи. Назад Задать вопрос. Здоровье 8. Сергей Корнеев 23 Августа Популярные вопросы 11 Февраля Начинающим sergei.

Почему при беге болит живот? 

Девочки, может кто-то подскажет: когда я бегаю, у меня почти каждый раз возникает боль внизу живота, как при менструации. У меня такая боль возникает после очень быстрого бега например когда кросс сдавала , я потом минимум час сижу напополам согнутая, такая сильная боль. Так же боль возникала, если на велике ездила очень быстро. Так как я раньше спортом занималась, то обследовали меня вдоль и поперек, врач сказал, что у меня во время бега и велика сокращается матка, в общем типа ничего страшного, особенность организма, и ничего сделать нельзя. Администрация сайта Woman. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам! У меня было подобное несколько лет назад - болел низ живота при беге, но с одной стороны. На вумэне была отличная ветка "Тренер Вася или Петя", где он Вася или Петя посоветовал мне правильно дышать на три счета вдох-вдох-выыыыдох. У меня все прошло и больше не повторялось.

Если появилась боль внизу живота при ходьбе, это может стать симптомом серьезного заболевания.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ПОЧЕМУ БОЛИТ В БОКУ ПРИ БЕГЕ

Вопрос о брюшных мышцах в беге на длинные дистанции

В течение нескольких месяц практикую бег на длинные дистанции в формате "1. В последнее время иногда ближе к концу дистанции побаливают мышцы в нижней части брюшного пресса там где уже начинаются тазовые кости. Ощущения из разряда "растянул, не размявшись". Больше ничего нет, и учитывая, что бегаю я в спортзале и обстановка мне уже порядком наскучила, есть предположение, что это происходит из-за того, что я брюшной пресс расслабляю просто от психологической усталости и нагрузка из центра пресса переносится на его низ. Кто что скажет и может посоветовать на эту тему? Примечания: 1.

Регистрация Вход.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Что происходит с организмом во время бега

Комментариев: 1

  1. dmitry1956:

    ну совсем это не кавказские блюда, а сибиряки когда ходили в тайгу мясо готовили из мяса оленя и дургих жителей леса. Просто так вот сейчас назвали всё это действо, а почитайте исторические походы путешественников.